5月6日，立夏

“一朝春夏改，隔夜鸟花迁。”2023年5月6日2时18分34秒，立夏节气至。《历书》上说：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

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作为夏季的第一个节气，立夏向来被认为是世间万物蓄满能量、即将加速生长的季节。人们应根据节气变化，调节自己的饮食、作息和心态，顺时养生、以待夏来。

春深迟暮，夏日初长

《月令七十二候集解》称：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也，物至此时皆假大也。”

“假”是“大”的意思，是指春天发芽生长的植物，到此时已经长大了。

人们 习惯把立夏作为夏季开始 ，立夏也被称为 “春尽日” ，由春到夏，日光渐燥，雷雨增多，炎暑将临。

不过，由于我国各地冷暖不同， 入夏时间实际上也并不一致 ，若按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。

因此，立夏前后，我国只有福州到南岭一线以南地区真正进入了夏季，而东北和西北的部分地区，这时则刚刚进入春季。

全国大部分地区，平均气温在18~20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的 仲春和暮春 季节。

立夏·三候

立夏这个节气的历史十分悠久，早在距今2250年前的战国末年，就已经被确立了。

所以，从那以后，立夏就成了 预示季节转换 ，划分四季中夏季开始的重要节气。

古籍中记载：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”

一候蝼蝈鸣

初夏时节，蛙类开始在田间池畔鸣叫、觅食。

蝼蛄 适宜温暖潮湿的环境 ，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道渐渐浓了。

二候蚯蚓出

此时地下温度持续升高，阳气极盛的时候，蚯蚓也出来凑凑热闹。

蚯蚓是喜阴的生物，生活在潮湿阴暗的土壤中。

此时， 地下温度持续升高，阳气极盛 ，蚯蚓也耐不住掘土而出凑凑热闹，迫不及待赶赴盛夏之约。

三候王瓜生

王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节 快速攀爬生长 ，于六、七月更会结红色的果实，人们采摘，并相互馈赠。

立夏·习俗

01 饯春迎夏：表达对丰收的祈愿

从古至今，人们都认为“立夏之时乃万物之兴”，立夏就是 万物繁茂、走向兴盛的标志 。

远在两千多年前的战国时期，人们就创造了许多庆祝“立夏”的习俗。

那时候，人们把上古时期的五位贤君，分别尊封为青帝、赤帝、黄帝、白帝和黑帝，并设立了各种节日，来祭拜他们掌管着的天地五方和一年四季。

其中，青帝太昊（hào）掌管着东方和春季，而赤帝神农 掌管着南方和夏季 。

所以，在春末夏初的立夏时节，人们会举行一场隆重的“饯春迎夏”仪式，恭送青帝归去、迎接赤帝到来。

古时候的帝王们，则会在立夏这一天，率领文武百官，到国都南边的郊区， 举办各种“迎夏”活动 。

赤帝的专属色是朱红色，所以随从帝王出行的臣子们，也会身穿朱红色的礼服，佩戴朱红色玉佩，就连马匹、车旗都一律带有朱红色。

另外，宫廷里还会“ 立夏日启冰 ，赐文武大臣”，冰是上年冬天贮藏的，由皇帝赐给百官。

而寻常老百姓很难像皇帝和大臣们一样，给自己制作昂贵的礼服和披挂。

所以，和披红挂彩、祭天拜神的隆重相比，他们的迎夏活动，更加接地气。

百姓们会在立夏这一天，将 朱红色的旗帜 插在自家的门前窗口。

02 斗蛋游戏：家家户户煮个囫囵蛋

谚语称：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”，疰夏是夏日常见的腹涨厌食。

立夏这天中午，家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损）， 用冷水浸上数分钟 之后再套上早已编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。

孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏，蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。

斗蛋时，蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去， 破者认输 ，最后分出高低。

03 立夏“称人”：祈求上苍带来好运

人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。

司秤人 一面打秤花，一面讲着吉利话 。

秤老人要说“秤花八十七，活到九十一。”

秤姑娘说“一百零五斤，员外人家找上门。勿肯勿肯偏勿肯，状元公子有缘分。”

秤小孩则说“秤花一打二十三，小官人长大会出山。七品县官勿犯难，三公九卿也好攀。”

立夏·养生

《黄帝内经》有言：“春夏养阳，秋冬养阴。”

立夏养生，把握阳气生发，就是 抓住健康命脉 。

吃好三样，养阳补元气

01 “送春”尝三新

“无可奈何春去也，且将樱笋饯春归。”

在立夏这一天，惜春的风雅人士，会备下酒席 为春天送行 ，名为“饯春”。

而“饯春”宴上的主角就是“立夏三新”。

用新熟的 樱桃 、 青梅 和 麦子 ，组成的传统“三新”，都是各地当季产出的鲜嫩物。

不仅都十分鲜嫩可口，而且都富含水分和多种维生素，既能 生津止渴 ，也能 滋补阳气 。

而这“尝三新”的习俗，不仅寄托了人们“告别春天、辞旧迎新”的美好期盼，还表达了人们对“滋养阳气，健康体魄”的追求。

02 “迎夏”食时蔬

《莲生八戕》中说：

“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”

立夏之后，阳气渐长，许多植被开始肆意生长。

这个时节的 苦瓜、丝瓜、生菜、青梅、枇杷 等时令蔬菜和水果，经过了春天的积蓄，含有大量的营养元素和纤维素。

口感和养分都已经达到最佳水平，不仅促进人体肠胃蠕动，还能平衡阴阳、提高新陈代谢。

所以，立夏时节，人们除了“尝三新”之外，还会采集这个时节中其他 新鲜的蔬菜水果 ，祭祀祖先的同时， 庆祝夏天的到来 。

为感谢立夏所带来的生机，也为汲取养分来滋补自身。

03 “补气”吃夏蛋

“立夏吃只蛋，力气大一万；立夏不吃蛋，上坎跌下坎。”

立夏时节，因为气温上升，人们常会感觉四肢疲乏、食欲不振。

用 茶叶末 、 胡桃壳 或其他 香辛料 煮制而成的“立夏蛋”，不仅含有丰富的蛋白质，并且还性平温和，既能补气虚，也能滋阴润燥。

“靠山吃山鲜，靠海吃海味”。

从古到今，勤劳智慧的人们，一直用身边随手可得的应季食物，来 养阳补元、迎接立夏 。

喝好三样，养胃健脾气

当脾胃虚弱时，全身的脏器会受到影响，身体也无法得到滋养。

所以立夏之后，更要注重营养的摄入， 补水清热、祛湿生津 ，达到“养胃健脾”的目的。

01 喝“立夏茶”，补水清热

正所谓：“谷雨很少摘，立夏摘不辍。”

茶树在立夏时节会加速生长生，而茶农也因此加快摘茶的速度。

因此，立夏这一天，人们习惯 收集左右邻居家的茶叶 ，约上亲朋好友，一起烹饮“七家茶”。

因为茶叶有清火明目的功效，所以人们认为，在立夏喝“七家茶”，不仅能补充水分，还能消暑提神、 避免“苦夏” 。

02 喝“立夏羹”，祛湿补气

“吃了立夏羹，麻石踩成坑。”

自古以来，立夏时节，民间都有吃“立夏羹”的习惯。

这是因为，中医学上认为，随着天气愈发炎热，人体的腠理也会逐步开放。

此时我们体内的阳气会发散出来， 外面的湿热会趁机侵入 。

而用 五谷 和 红枣 、 银耳 这些东西熬成的“立夏羹”，不仅有祛湿补气的功能，还有“应时耕作、不忘农时”的寓意。

所以，立夏喝“立夏羹”，既是养胃护脾的食补妙方，又是传承农耕文明的仪式。

03 喝“立夏汤”，补充营养

俗话说得好，“立夏一碗汤，医生不用帮。”

立夏之后，天气会在短期内变得炎热、潮湿，新陈代谢越加旺盛的同时，肠胃也因气候变化， 无法及时消化 吸收食物，造成营养缺乏。

这个时候，喝一些用 莲子 、 百合 、 小枣 等熬制，口味清淡、营养丰富的“立夏汤”。

既可以生津止渴，又可以补充营养，可谓一举两得。

做好两样，养心立志气

《黄帝内经》曾强调：“肝主春， 心主夏 。”

中医上认为，自然界中四季的阴阳消长，和人体五脏功能的活动相互通应。

而夏季是 “心”最为活跃的季节 ，所以，立夏养生，不仅注重养胃健脾、调节日常饮食，还要注重养心立志，调节我们的心态和作息。

01 保持好心态，以克“暑伤心”

《医学源流论》说：“心为一身之主。”

立夏过后，越来越燥热的天气，会让人出现 忧虑多思、易怒易躁 等反应。

所以，这时候，我们更应静心安神。

保持心境平和 的同时，学会遇事冷处理、放宽心态，调节焦躁情绪，保持情绪稳定。

多进行一些静心凝神活动，既能培养自我兴趣，还能练就平和心态。

02 锻炼身体，以防“夏打盹”

俗话说：“春困秋乏夏打盹。”

立夏时节，人们会经常感到精神不济，出现 四肢无力、疲劳犯困 的现象。

适当地增加户外活动，在锻炼身体的同时，也保持强健的体魄。

而在运动项目的选择上，尽量 避免高强度的剧烈运动 ；

在运动之后，多喝一些“立夏汤”来补充水分和营养。

愿你生如夏花，热烈绚烂

《莲生八戕》一书中说：

“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”

在立夏之后， 万物就进入了生长后期 。

冬天的小麦已经开始扬花灌浆，油菜也接近了成熟的阶段，所有夏收作物的丰收年景，就已经成了定局。

因此，立夏不仅充满了希望，更是见证了成长。

而在这个以“成长”为主题的节气里，奋力生长的，不应该只有万物，还有我们自己。

泰戈尔说“生如夏花般绚烂”，和经不住风雨的春花相比，夏花绚丽而坚韧。

既能受得住最热烈的阳光，又能经得起最狂暴的骤雨，然后迎来丰硕的秋天。

而我们的生命也该如此。

所以，我们也该随着世间万物一起，在这个最合适成长的立夏节气里， 一起迎风生长、潜心学习 。

让自己能像夏花一样，悄悄拔尖，然后开出绚烂的花朵、惊艳四方。

而这，便是立夏给予我们的最大意义。

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